De que forma você tem cuidado de si mesmo? Com que frequência dedica um tempo para seu próprio bem-estar? A reflexão é fundamental para quem está no caminho do autoconhecimento. Vivemos uma realidade em que trabalhamos muito e nos cuidamos pouco. E se buscamos uma vida mais equilibrada e saudável, precisamos incluir hábitos de autocuidado na nossa rotina, para que ela não seja só uma grande lista de obrigações.

Promover o autocuidado é estar atento a suas próprias necessidades e prazeres. É dedicar tempo e energia para si mesmo. É se escutar, se respeitar, se amar, e com isso, transformar não só a saúde física, mas também mental. Veja abaixo uma lista com 10 maneiras simples de promover o autocuidado.

1- Conecte-se com a natureza – pode ser uma viagem pra praia ou pro campo no fim de semana, uma visita a um parque da cidade ou até mesmo sentar no banco de uma praça, tirar os sapatos e colocar os pés no chão. Estar em contato com a terra nos acalma e nos energiza muito.

2- Divirta-se mais – que programa te entretém muito e que há tempos você não faz? Cinema, teatro, exposição, um bom livro, passeio ao ar livre, jantar com amigos, tirar um tempo sozinho para fazer nada, entre tantas opções. Escolha uma e vá em frente!

3- Tome um banho caprichado – não precisa gastar muito tempo – nem milhões de litro de água – mas escolha um dia para fazer do banho um momento especial, que fuja do automático. Faça uma iluminação com velas no banheiro, use e abuse dos óleos naturais, faça uma auto-massagem e deixe seu corpo limpo e relaxado.

4- Coma bem – faça escolhas saudáveis na hora de se alimentar. Evite frituras e comidas muito gordurosas, muito condimentadas e processadas. Reduza o consumo de carne e laticínios. Abuse das frutas, verduras, legumes! Faça um prato colorido e fresco, e beba muita água.

5- Pratique atividades físicas – exercitar o corpo é muito importante não só para saúde física, mas também para o bem-estar mental, pois ajuda a equilibrar o sono, melhora o humor, traz relaxamentos, entre tantos outros benefícios. O importante é praticar uma atividade que seja prazerosa pra você.

6- Medite diariamente – a meditação é uma prática simples e muito importante de auto-cuidado. Ao parar por alguns minutos para silenciar, melhoramos nossa concentração, acalmamos os pensamentos e sentimentos, equilibramos o ritmo da nossa respiração e ativamos nossa escuta interior. Reserve 5 ou 10 minutos do seu dia para praticar e, em poucos dias, já poderá perceber mudanças positivas em sua rotina.

7- Pergunte-se sobre os seus sonhos – você está levando a vida que gostaria de levar? Gosta do que faz no trabalho? Está feliz em seu relacionamento ou quer dar início a um novo relacionamento? Tem alguma viagem muito especial que você queira fazer? Não deixe que a sua vida seja apenas uma corrida para pagar boletos! Reflita e relembre quais são os seus sonhos…

8- Faça planos para realizá-los – quando tiver alguma clareza sobre seus desejos, reflita sobre o que precisa ser feito para alcançá-los! Quer fazer algum curso? Juntar dinheiro? Um trabalho terapêutico pode ajudar? Ou precisa apenas ter coragem? Faça um planejamento listando suas necessidades e metas e já comece a colocar em prática.

9- Seja gentil consigo – se algo não saiu como você esperava, tenha paciência e, principalmente, auto-compaixão. Reflita sobre como pode melhorar mas com respeito, sem se cobrar ou se culpar. Valorize o trabalho e o esforço que você faz diariamente para dar conta de todas as tarefas.

10- Agradeça a você mesmo – já parou pra refletir sobre tudo de bom que já fez pra si mesmo e pra outras pessoas? Já pensou em quantos desafios conseguiu superar, o quanto evoluiu e se tornou uma pessoa melhor ao longo dos anos? Consegue reconhecer os seus dons de talentos? Reflita sobre sua história e sobre quem você é encontre motivos para se agradecer.